Six pack çıkaran yağ yakan diyet listesi

Six pack, 6'lı karın kası.. Bunun hakkında çok şey diyebiliriz aslında ama herkesin bir six pack hayali vardır kimisi bu hayaline ulaşır kimisi ulaşamaz çünkü nasıl ulaşacağını bilmez. Aslında herkeste mevcut olan six pack karın kasları sadece yağ oranı sebebiyle, yağlarınızın altına saklanıyor bu sebepten göremiyorsunuz. Göremediğiniz şeye yok diyebilir misiniz? Tabi ki hayır. Sıkı bir diyet programı ile parça parça six packlerinizi ortaya çıkartıp o işe yaramaz yağlardan kurtulabilirsiniz. Bunun için sadece istikrarlı olun ve beslenme programı haricine çıkmayın. Denilenleri harfi harfine yapın giden yağlar ardından gelen kaslar karşısında şok olacaksınız.

Yapacağınız şey aslında tam bir program değil, ben size yapmamanız gerekenleri söyleyeceğim ve bunlar haricinde her şeyi yiyebilirsiniz. Önemli olan karbonhidratları sınırlandırıp vücutta kalori açığı bırakıp enerji olarak yağların kullanılmasını sağlamak. İşte six pack karın kasları çıkaran ve yağ yakan sporcu beslenme diyet programı.

• Beyaz unlu ürünlerden uzak durun
• Protein kaynaklarından sınırsız faydalanın (tavuk, et, balık, peynir, yumurta)
• Pilav, makarna vs. ürünleri günde maximum 7 yemek kaşığı tüketin.
• Bol su tüketin günde 2-3 litre arası mutlaka unutmayın yağ su ile atılır.
• Tatlılardan uzak durun
• Meyvelerden uzak durun (günde maximum 1 adet küçük meyve)
• Şekerli ve gazlı içecek tüketmeyin
• Kızartmalardan uzak durun
• Bakkal ürünleri tüketmeyin (cips, kraker vs.)

Aslında temel olarak yapacağınız şey protein gıdaları ile beslenmek ve karbonhidratı tamamı ile olmasa da kesmek. Bunun akabinde vücudunuz yağ yakma mekanizması haline gelecek, istenmeyen yağları yakıp o güzel six pack karın kaslarınıza kavuşacaksınız. Sizler için birde örnek günlük menü hazırladık bunu kendinize göre geliştirebilirsiniz.

Günlük Low carb (düşük karbonhidrat) diyet listesi örnek menü:

Sabah: 

4 Yumurta (1 adet sarı)

Beyaz peynir

2 salatalık

Domates

Hindi jambon

Öğle:

Tavuk ızgara

Kabak&Patlıcan ızgara (kızartma değil)

Yoğurt

Yeşillik salatası (yağsız)

Akşam:

Bonfile

Brokoli Haşlama

Çoban salata

Unutmayın karın kası salonda değil mutfakta yapılır.