Kol damarı belirginleştirme

Her erkeğin hayali olan kusursuz kalın ve kocaman kolların formülü aslında o kadarda zor değil. Kollarınızı büyütmek ve geliştirmek için istikrarlı olmanız, düzenli beslenmeniz, ve düzenli olarak kol kasınızı çalıştırmanız gerekmektedir. Kol kasları yani biceps ve triceps kasları farklı görevlerde bulunmaktadır ama ikisi gelişirse kolunuz kalın görünecektir. Kol genişliğinin yanında kol damarı isteyen arkadaşlarda var bu aslında sizin ne kadar ağır çalıştığınız ve yağ oranınızın ne kadar olduğu ile alakası. Ve en önemli faktör genetik, damarlarınız genetik olarak derinizin çok altındaysa maalesef kol damarlarınız belirgin olarak çıkmayabilir. Ancak aşağıda sizlere vereceğimiz ipuçlarını denerseniz büyük ihtimal kol damarları çıkacak.

• Ağırlıkları azaltıp daha çok tekrar yapın, böylece çok kan pompalanacak damarlar şişecek.
• Beslenmenizi düzene sokun mesela düşük karbonhidratlı diyet yapın ve kolunuzdaki yağlar gitsin.
• Damar genişletici ilaç kullanabilirsiniz ama biz önermiyoruz.
• Haftada 2 kere kol geliştirme hareketleri yapın.
• Pump egzersizler yapın.
• Kardiyoyu ihmal etmeyin yağ yakmanıza yardımcı olacak ve belirgin damara sahip olacaksınız özellikle uzay yürüyüşünü tavsiye ederiz.
• Su tüketiminizi arttırın, damar sağlığı ve kan akışı için su tüketiminizi arttırın.

Evet dediğimiz gibi her ne yaparsanız yapın çok damarlarınız çıkmayabilir çünkü bu işin büyük bir çoğunluğu genetiktir. İsteyip ama sahip olamayanlar üzülmenize gerek yok çünkü damar belirginleştirme ve damar çıkarmanın hiç bir olumlu veya olumsuz etkisi yok, sadece görünüm, ama siz genede yukarıda yazdıklarımızı bir deneyin işinize yarayacaktır mutlaka.